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減脂要怎么吃(科學(xué)減脂飲食指南)(科學(xué)減脂飲食指南)?

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想要減脂就要注意食物的熱量和脂肪含量。為保證身體所需的營養(yǎng)充足，建議選擇低熱量、低脂肪的食物，并盡量選擇清淡口味。同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以食用瘦肉、魚類、蝦等，但最好選擇蒸煮方式，盡量避免煎炸類食物。