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減脂時(shí)吃什么("減脂飲食指南")(「減脂飲食指南」：科學(xué)搭配，輕松瘦身)?

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在我們的日常飲食中，每天需要攝入的脂肪應(yīng)該占總熱量的20 ~ 25%。如果你想控制脂肪攝入量，那么就需要減少高脂肪食物，比如豬肉、牛肉和羊肉等。同時(shí)，你可以選擇吃一些高蛋白、低脂肪的食物，例如魚(yú)、雞肉和鴨肉等。

除此之外，我們也需要減少高脂肪酸含量的食物，這些食物包括黃油、各種甜點(diǎn)、巧克力、咖啡、快餐和膨化食品等。最后，我們需要注意合理搭配各種食物，保證我們的飲食均衡和多樣化。