減脂期的時(shí)間因人而異，取決于多個(gè)因素，如身體狀態(tài)、目標(biāo)、身體類型、食譜和鍛煉計(jì)劃。通常，減脂期應(yīng)持續(xù)2-6個(gè)月。但如果身體初始狀態(tài)差，需要更長時(shí)間。大多數(shù)人每周減重1-2磅，這是可持續(xù)和健康的速度，不要以健康為代價(jià)追求速度。隨著身體變化，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，保證減重穩(wěn)定，不要過于著急。