在游泳減肥過(guò)程中，每次游泳的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2至3小時(shí)。游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)休息40至60分鐘。只有經(jīng)過(guò)45分鐘的水下鍛煉，才能開(kāi)始消耗脂肪。而如果時(shí)間太短，身體可能只會(huì)消耗卡路里而形成新的脂肪，看起來(lái)更胖。游泳時(shí)，人體的新陳代謝非常快，30分鐘內(nèi)可以消耗1100千焦的卡路里，這種代謝率在離開(kāi)水后仍能維持一段時(shí)間。

在游泳減肥過(guò)程中，需要注意過(guò)度恢復(fù)的現(xiàn)象。人體為了適應(yīng)下一階段的運(yùn)動(dòng)水平提高，每次運(yùn)動(dòng)后都需要消耗更多的能量，這是身體的自我保護(hù)機(jī)制。因此，游泳后很容易出現(xiàn)過(guò)度進(jìn)食、休息過(guò)度的情況，導(dǎo)致卡路里的攝入超過(guò)消耗，可能導(dǎo)致體重超過(guò)原來(lái)的水平。因此，在進(jìn)行游泳減肥時(shí)，需要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)食，特別是在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后。這也是為什么許多人不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的主要原因之一。