1、游泳減肥一周幾次？ 最好每周游泳3至4次。人在水下運(yùn)動(dòng)45分鐘之后，體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始消耗，因此時(shí)間太短可能無(wú)法達(dá)到塑身效果。雖然人體應(yīng)激反應(yīng)會(huì)消耗熱量，但可能會(huì)產(chǎn)生新的脂肪。

2、每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間？ 游泳是一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)時(shí)間和身體狀況，一次游泳時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2至3小時(shí)，建議40至60分鐘，并注意適當(dāng)休息。游泳時(shí)人體的新陳代謝速度快，30分鐘可消耗1100千焦熱量，離開(kāi)水后代謝速度還能持續(xù)一段時(shí)間。

3、游泳減肥的正確方法 使用踢腿板、踢水板和救生圈等游泳工具有助于燃燒更多熱量，并鍛煉四肢肌肉?？焖俣叹嚯x游泳消耗更多熱量，也可采取一段慢速游泳后一段快速游泳，或者兩段慢速游泳接兩段快速游泳的方式進(jìn)行。游泳時(shí)可以分時(shí)段練習(xí)，每次游泳分為四段，游一來(lái)回后休息15至30秒，再游兩個(gè)來(lái)回后休息30秒，接著游2個(gè)來(lái)回，稍作休息，最后游一個(gè)來(lái)回，每段的結(jié)尾可以快速游。

4、游泳減肥需要注意什么？ (1)游泳前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)。游泳前在岸上進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉拉傷或其他意外情況。 (2)游泳期間要注意休息。游泳池水溫比體溫低，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)導(dǎo)致熱量損失，出現(xiàn)寒戰(zhàn)現(xiàn)象表示身體失熱過(guò)多，應(yīng)及時(shí)休息回暖。否則，體溫持續(xù)下降可能導(dǎo)致嚴(yán)重癥狀，甚至溺水。 (3)注意補(bǔ)充水分。游泳過(guò)程中要補(bǔ)充水分，游泳鍛煉可減輕體重但消耗大量水分和少量脂肪。因此，應(yīng)在中途休息時(shí)補(bǔ)充500至1000毫升液體，保持體內(nèi)水分充足和酸堿平衡。

5、秋季游泳的好處 1) 太陽(yáng)溫和：秋季的太陽(yáng)較為溫和，游泳后曬太陽(yáng)讓人感覺(jué)溫暖舒適，還能提高人體對(duì)鈣的吸收。 2) 增強(qiáng)體質(zhì)：參加秋季游泳鍛煉可以增強(qiáng)對(duì)水溫和氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。兒童通過(guò)游泳鍛煉可以減少哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治愈哮喘。游泳還能提高和改善心血管系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)心血管系統(tǒng)的發(fā)育尤其有幫助。 3) 提高心肺功能：游泳時(shí)身體俯臥在水中，水的浮力使身體重量減輕。相比陸地活動(dòng)，游泳的負(fù)荷較小，減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和器官負(fù)荷，游泳姿勢(shì)要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎有很好的效果。 4) 增加呼吸系統(tǒng)功能：游泳時(shí)胸部和腹部受到水的壓力，呼吸會(huì)有一定困難。長(zhǎng)期游泳鍛煉可以增加呼吸深度，提高肺活量。 5) 預(yù)防疾病：堅(jiān)持游泳或冷水游泳可以提高人體免疫功能，