增肥就是指人體脂肪含量增加，而增重可以包含增肌和增肥兩種情況，但通常指增加肌肉質(zhì)量。為什么增肌需要攝入更多的熱量呢？首先力量訓練可以長時間提高體內(nèi)代謝率，使身體在平時消耗更多的熱量從而實現(xiàn)減肥效果；其次，肌肉的能量消耗量是脂肪的三倍，因此增肌需要攝入更多能量來支撐肌肉生長。