正常情況下，一個(gè)月可以增加四到五斤的肌肉。然而，由于每個(gè)人的身體狀況、體重、肌肉含量和運(yùn)動(dòng)量都不同，增加的數(shù)量也會(huì)有所差別。由于肌肉含有更多水分，所以它比身體內(nèi)其他非肌肉組織要重。這也意味著增肌的過(guò)程會(huì)導(dǎo)致體重增加，但是增肌后，身體會(huì)更加完美，比增肌前更輕巧。想要增肌，可以在飲食中加入一些食物。例如，每天可以吃兩個(gè)雞蛋和一些牛肉，再搭配其他食物，可以很好地促進(jìn)增肌效果。