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正常一個(gè)月可增肌幾斤(增肌一個(gè)月期望增重多少)?

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在營養(yǎng)均衡、鍛煉有規(guī)律的環(huán)境中，男性每個(gè)月可以增加大約1公斤的肌肉；剛開始進(jìn)行健身訓(xùn)練的人增肌速度可能會(huì)稍微快一些。相比男性，女性增肌速度不到男性的一半。需要注意的是，這里討論的是肌肉增長(zhǎng)而非體重變化。