一般來說，每個月減少4-6斤體重是一個正常的減肥速度。這種速度可以有效地防止體重反彈。要避免過于劇烈的減肥方法，因為快速減重或者大幅減輕體重會干擾身體的新陳代謝，導(dǎo)致厭食癥、營養(yǎng)不良、頭暈、惡心、四肢無力甚至虛脫和暈厥等不良反應(yīng)。