為了達到這個目標，建議在平時少吃食物，并控制熱量攝入。高熱量零食如薯片、炸雞腿和可樂等盡量避免食用，還建議不要吃夜宵。相反，應該增加低熱量的水果和蔬菜的攝入，保持營養(yǎng)均衡。

另外，每天需要適量運動，以消耗體內的熱量和脂肪。