我是跳繩減肥成功的，想要成功就不要退縮，加油，你一定行！我是女孩，19歲，身高157cm，體重從102斤減到90斤，用了一個月。我早上六點到七點半之間，跳繩一個小時，總共跳5000下。剛開始跳時，一定要逐漸增加次數(shù)，以免受傷。跳繩前應(yīng)先進行拉伸運動。另外，跳完繩后要進行小腿按摩以緩解疼痛。選擇硬質(zhì)繩子會更容易跳，而且要在平坦的地面上進行。跳繩越高，減肥效果越好，但是也越累。跳繩前半小時不要喝水或吃東西，跳完繩后半小時再喝水。堅持很重要，要告訴自己“時間不等人，堅持就是勝利！”養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也會對皮膚有好處，盡量少吃零食和飲料，多喝白開水，多吃蔬菜水果，對皮膚有好處。我以后還會繼續(xù)跳繩減肥，目標是減到80斤。如果你也想減肥成功，一定要堅持哦，祝你成功！