第一種是科學飲食減肥法，它通過科學地控制日常飲食，幫助人們實現減肥的目標。這包括控制熱量攝入、合理搭配食物、適量飲水等?？茖W飲食減肥法不僅可以減少體重，還能改善身體健康，并且不易反彈。

第二種是生理期減肥法，它是根據身體的機能狀況來制定減肥計劃的。生理期減肥法會考慮到身體的代謝率、激素分泌等因素，以合理的飲食搭配和鍛煉計劃來達到減重的目的。這種方法更加符合個體的需求，能夠減輕壓力并提高減肥的效果。

總結起來，現代減肥方法可以通過科學飲食和生理期減肥法來實現。這些方法在國外得到了廣泛研究和認可，并被證明是有效的。通過選擇合適的方法，堅持計劃，并結合適量的鍛煉，減肥是可以成功的。