我是個(gè)女孩，19歲，身高157cm。以前我體重為102斤，但我通過跳繩減肥成功將體重降到了現(xiàn)在的90斤，一個(gè)月減重12斤。我很滿意，而且減肥仍在繼續(xù)。

我每天早上6點(diǎn)至7點(diǎn)半跳繩，大約跳一個(gè)小時(shí)左右，總共跳5000下。雖然很累，但為了追求好的身材還是值得的。第一天我只跳了200下，第二天500下，第三天700下...一直到第十天，我跳了5000下。從第11天開始，我每天都跳5000下。

跳繩的時(shí)候要循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)。一天跳太多會(huì)讓你渾身疼痛。剛開始幾天，我也感到全身酸痛，但我為了成功而堅(jiān)持下來，現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了跳繩。

另外，每天跳繩前都要做15分鐘的拉伸運(yùn)動(dòng)，千萬不要忽視這個(gè)步驟。跳完后也要注意按摩小腿，避免疼痛。

選用硬度適中的跳繩，平整的地面也是必須的，這樣可以避免腳踩到凹陷而扭傷腳踝。跳得越高，減肥效果也就越好，但自己的體力也是有限的，所以要適當(dāng)平衡。

最后，營養(yǎng)也是減肥不可忽略的一部分。雖然我從不碰零食和飲料，但我會(huì)多吃蔬菜和水果，多喝水和牛奶。這些也能讓我的皮膚變得更好。

邁出第一步是最難的。相信自己，愿你也能取得減肥成功。堅(jiān)持的力量比你想象的要強(qiáng)大，只要堅(jiān)持就一定能成功。加油！