減肥就像減脂一樣，但是有很大的不同。許多人以為體重的減輕就是減少了脂肪量，其實并不是這樣。減肥只是單純減去了體重，包括了脂肪和肌肉在內。而減脂則是直接減少脂肪含量，降低體脂率。要在減少脂肪時保持肌肉含量或者增加肌肉含量，這樣不僅能夠減輕反彈速度，而且還會讓身體線條更加優(yōu)美。脂肪減脂并不意味著能量減少，實際上在脂肪減少的同時也會轉化為另一種能量來支持身體的運動活動。因此，做運動是必要的。想要通過運動來減脂，一方面要堅持有氧運動，另一方面要結合力量訓練。有氧運動主要消耗糖和脂肪持續(xù)一段時間后，身體會大量燃燒脂肪，以達到良好的減脂效果。但是，長期堅持有氧運動會同時減少一小部分的肌肉量。另外，通過力量訓練可以刺激肌肉破壞和修復，提高肌肉含量。盡管肌肉生長在男性身上更為明顯，但是女性可以通過力量訓練來讓身體更加有線條感。