運動減肥的最佳時間是根據(jù)不同時間段人體機能的變化來定義的。早上7:30-8:00這一時間段適合進行低強度的鍛煉，但是不宜進行劇烈的運動，否則可能出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。下午2:00-4:00適合進行肌肉力量訓練，這個時間段氣溫高，人體體溫也會上升，適合進行一些伸展性的運動。傍晚5:00-7:00是全天候最適合運動的時間段，這個時候人體的體能和氧攝入峰值達到最高峰，并且享受一天中視、觸、嗅覺最敏銳的時期。晚上8:00-10:00這個時間段，可以進行低強度的運動，有利于減肥，還可以幫助睡眠，但要避免運動時間過長和運動強度太大，最好在睡前1小時結束運動。