如果你每天攝入的熱量比消耗的多1000大卡，一周內就會有7000大卡的差距，相當于減去一公斤。如果持續(xù)一個月，則可減掉3到5公斤的體重。需要注意的是，不同的人因體質不同，減重效果可能略有差異。我建議使用飯普飲食工具，這樣才能確保減重的是純脂肪，而不是水分或肌肉。