在減脂期間，需要控制脂肪的攝入。建議每天攝入總熱量的20%-35%來自脂肪，但要考慮個人的食物喜好、健康狀況和減脂目標等因素才能確定具體脂肪攝入量。按照建議，一個成年人每天需要攝入大約50至70克脂肪，其中不飽和脂肪應占絕大部分，而飽和脂肪和反式脂肪則應盡量減少。