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騎自行車消耗400千卡等于多少脂肪?

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如果你想減肥，你需要控制你的熱量攝入和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。在成年人消耗的熱量中，基礎(chǔ)代謝量、活動(dòng)量、食物熱效應(yīng)是主要因素，成長(zhǎng)階段和懷孕階段需要額外的熱量。游泳是夏季最適合的運(yùn)動(dòng)，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。跳繩也是一種很適合減肥的運(yùn)動(dòng)，每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。要注意，運(yùn)動(dòng)后人會(huì)感到疲憊和饑餓，所以要做好飲食控制，防止攝入過多的熱量。此外，控制高熱量食品的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉也是減少脂肪的有效方法。