騎自行車是一種受歡迎的體育鍛煉方式。通過騎自行車不僅可以增強體質，還能感受速度與激情，欣賞沿途的風景，同時增加人的閱歷。此外，騎自行車對于塑造體形也有很好的幫助。

騎自行車對下半身塑形效果顯著。主要鍛煉腿部、臀部和腳部的力量和肌肉。手腕、手臂、肩膀和胸背的肌肉也會得到鍛煉，盡管程度較輕。由于克服阻力騎行，下半身肌肉的耐力和強度得到很好的鍛煉，能夠燃燒脂肪，使臀部和腿部看起來更加健美、線條流暢。

選擇一個舒適柔軟的自行車坐墊非常重要，坐墊的形狀也要合理設計，以防在騎行時過度摩擦，其他方面的選擇都不那么重要。

騎自行車能夠提高人體的協(xié)調性。盡管騎自行車主要鍛煉下半身，但仍需要調動全身肌肉和骨骼的配合運動，才能完成長途騎行。因此，騎自行車實際上可以提高整體協(xié)調性，使頭腦、眼睛、思維感官、手腳腰背能夠更好地協(xié)同運動，從而提升體質，塑造更好的身體形態(tài)。

騎自行車有助于燃燒體內脂肪。形體不佳主要是由身上的多余脂肪造成的。通過全身均衡的協(xié)調鍛煉，可以燃燒掉多余的脂肪，從而塑造出流暢均勻的體型。騎自行車是一個不錯的選擇，尤其適合平時少運動但喜歡到處走走的人。根據(jù)相關研究，騎行30分鐘可以消耗470卡路里，對于不常運動但喜歡探險的人來說，騎自行車鍛煉是一個不錯的選擇。