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運(yùn)動減肥每天運(yùn)動需要消耗多少千卡，怎么辦?

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每天運(yùn)動消耗500卡路里，如果堅(jiān)持一個月，可以減掉5KG。減肥是需要堅(jiān)持的，不要過于頻繁地稱重，等感覺到可以了再稱。晚上8點(diǎn)后最好不要再吃東西，晚飯可以少吃，午餐吃67%的飽足感就可以了。但是早餐一定要吃！不吃早餐對身體非常不好。每天堅(jiān)持跑步2小時，保持適度的飲食，早餐一定要吃飽，其他飲食適量即可。根據(jù)醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)計(jì)算，要消耗3850大卡的熱量才能減掉1KG的脂肪，也就是說，要減掉1KG脂肪需要消耗7700大卡熱量。