考慮到你的目的是減肥，我建議以下方法。你應(yīng)該堅(jiān)持一個(gè)原則：健康減肥。無論是出于減肥還是健康考慮，跑步和快走都是兩個(gè)最方便、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。

1、每次運(yùn)動(dòng)量至少要保持30到40分鐘，因?yàn)榍?0分鐘，身體消耗的是肝糖原，30分鐘后才開始燃燒脂肪。不過，鍛煉時(shí)間也不要太長(zhǎng)，以兩個(gè)小時(shí)為最佳時(shí)間。

2、最好在上午10點(diǎn)以后進(jìn)行鍛煉。要記住“以后”兩個(gè)字，早晨進(jìn)行跑步不好，尤其是在冬天，因?yàn)樯眢w仍處于休息狀態(tài)，各個(gè)器官還不能適應(yīng)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)只需進(jìn)行日常活動(dòng)即可。鍛煉時(shí)間最好在下午或晚上，距吃飯時(shí)間間隔一到兩個(gè)小時(shí)為宜。

3、堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步不僅帶來健康的身體和良好的習(xí)慣，還會(huì)對(duì)人的性格產(chǎn)生積極的影響。所以，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，你會(huì)受益匪淺。