仰臥起坐是體能鍛煉的重要環(huán)節(jié)，但有些人誤解它可以減腹，其實(shí)它主要作用是增強(qiáng)腹肌力量及改善體態(tài)。正確做法是身體仰臥，膝部屈曲90度，不要固定腳部并根據(jù)腹肌力量放雙手，緩慢做動(dòng)作時(shí)，收緊腹部肌肉和午餐停頓，務(wù)必控制動(dòng)作方向和速度，不進(jìn)行錯(cuò)誤的側(cè)向轉(zhuǎn)動(dòng)。初學(xué)者應(yīng)逐步增加次數(shù)及組數(shù)，但不能只靠仰臥起坐減肥，需結(jié)合其他健身方式才能達(dá)到完美效果。同時(shí)，快速做動(dòng)作容易拉傷腹肌，正確的做法是控制腹肌發(fā)力，緩慢做動(dòng)作，或者增加難度用雙手疊放在頭后。也要避免動(dòng)作偏離直線，增強(qiáng)腹肌的控制能力。