仰臥起坐可以幫助減少腹部脂肪，但關(guān)鍵在于質(zhì)量而不是速度。不要用手臂的力量來推動身體，而是要專注于腹部的肌肉運動。在每個動作的中間停頓一下，以45度角為宜。即使每分鐘只能做十幾二十次，也比一分鐘接連不停地做60次更有效。當然，使用運動減肥是一個漫長的過程，打持久戰(zhàn)的準備非常重要。你一定要堅持每天做，不然之前所有的努力都會白費。此外，頻繁收腹也可以縮小腹部。舉個例子，我認識一個四十多歲的阿姨，她平常一直收著小腹，現(xiàn)在仍然沒有小肚肚。