要減肚子上的脂肪，每天至少要做30個(gè)仰臥起坐。前30個(gè)可以一次完成，之后每次增加5個(gè)的數(shù)量。 仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式。具體做法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌的收縮力，將兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，然后上體繼續(xù)前屈，用手觸碰腳面并低頭，最后恢復(fù)到坐姿。 在練習(xí)仰臥起坐時(shí)，速度要因人而異。初次可以嘗試一分鐘做5次，之后逐漸增加次數(shù)，直至達(dá)到50次左右。