1. 做仰臥起坐的速度不能太快，要慢慢的做，每分鐘只做幾下。

2. 做仰臥起坐時雙手不要抱頭，而應(yīng)該把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上，以避免背部彎曲和腰椎間盤壓縮，從而減少脊椎受損的機會。

3. 做仰臥起坐時不要把腿伸直，應(yīng)該把腿彎曲大約45度，這樣能鍛煉到更多的腹肌。

4. 做仰臥起坐分五組，每組間隔一分鐘。開始可能做不了多少下，但只要堅持，肚子就會慢慢變小。

5. 每天都要堅持做仰臥起坐，幾個月后，就能看到肚子變小的效果。如果想讓肚子更平坦，還需做有氧運動減脂。

需要注意的是，鍛煉身體要適度，過度運動有害健康。如果感到累了，就應(yīng)該休息一兩天，不要勉強自己，否則會對身體不利。