2、調(diào)整訓(xùn)練量以強化較弱的肌肉群。如果某些肌肉較弱，需要增加訓(xùn)練量；而發(fā)達的肌肉群則可以適當減少訓(xùn)練量。

3、根據(jù)自身情況調(diào)整訓(xùn)練量。增肌時需要加大訓(xùn)練量，而減肥時需要適當減少訓(xùn)練量，以恢復(fù)能量平衡。

4、合理控制訓(xùn)練量。訓(xùn)練量過大難以實施，訓(xùn)練量過小則效果不佳。找到合適的訓(xùn)練量很重要。

5、根據(jù)訓(xùn)練動作適當調(diào)整訓(xùn)練量。復(fù)合動作訓(xùn)練時不需要刻意增加訓(xùn)練量，因為一個動作可以鍛煉到多個肌肉群。

6、不要隨意增加訓(xùn)練量。增加訓(xùn)練量需要身體能夠適應(yīng)和恢復(fù)，否則會帶來傷害。

7、逐漸增加訓(xùn)練量。訓(xùn)練量應(yīng)該逐漸增加，以便身體適應(yīng)、恢復(fù)，獲得最好的訓(xùn)練效果。