在做腹部訓(xùn)練時(shí)，肌肉的運(yùn)動(dòng)具有軌跡，正確的仰臥起坐可以引起腹部肌肉的收縮，這樣仰臥起坐也是可以訓(xùn)練腹肌的。但是，從嚴(yán)格的角度來看，仰臥起坐并不是有氧運(yùn)動(dòng)，它主要依靠體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量來提供運(yùn)動(dòng)所需，而消耗的脂肪量非常少，幾乎不可能實(shí)現(xiàn)減肚子的效果。仰臥起坐的鍛煉主要是為了提高身體力量，而對(duì)提高身體耐力的效果并不顯著。如果你要減肚子，去跑步機(jī)上慢跑一個(gè)小時(shí)會(huì)比一直做仰臥起坐更有效。

此外，仰臥起坐并不是鍛煉腹肌的最佳選擇，它主要鍛煉腹部肌肉的伸縮。有些人認(rèn)為仰臥起坐可以去減肚子，但實(shí)際上它對(duì)于贅肉的消滅幫助不大。如果想要消除腹部贅肉，有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、騎自行車等）和注意飲食也很重要。