標(biāo)準(zhǔn)體重是指在健康的前提下，一個(gè)人身體所達(dá)到的正常范圍內(nèi)的體重。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重使用的是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）計(jì)算法，即體重（kg）除以身高（m）的平方。

根據(jù)BMI計(jì)算法，女生164的標(biāo)準(zhǔn)體重大約在50kg-64kg之間。然而，這只是理論值，每個(gè)人的身體情況都是不同的，所以標(biāo)準(zhǔn)體重只是一個(gè)大致的參考值。實(shí)際上，這個(gè)范圍內(nèi)的體重還需要考慮因素如肌肉量、骨量、脂肪含量等，綜合判斷。

無論是要減肥還是控制體重，都需要遵循科學(xué)的方法和健康的方式，不能盲目跟風(fēng)，不合理節(jié)食，也不要過度減輕體重，避免引發(fā)健康問題。

- 合理飲食，每天三餐葷素搭配，注意食物營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入。 - 規(guī)律鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，形成良好的鍛煉習(xí)慣。 - 保持好的心態(tài)，不過度追求完美的體型，做個(gè)自信的自己。 - 睡眠充足，調(diào)整好作息時(shí)間，保證身體有足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。

總之，164女生的標(biāo)準(zhǔn)體重在一定范圍內(nèi)是合理的，但不應(yīng)該一味追求標(biāo)準(zhǔn)體重而忽略了身體素質(zhì)和健康狀況。合理的健康管理和生活習(xí)慣，才是真正健康美麗的關(guān)鍵。