1. 直角肩：直角肩是許多女生最向往的身材。肩膀平滑，斜方肌不明顯，整體看上去非常有氣質(zhì)。擁有直角肩的女生有許多好處，例如背帶不容易滑落。如果你已經(jīng)擁有直角肩，或者正在努力朝這個目標(biāo)努力，那么你有望成為完美身材的代表。

2. 螞蟻腰：螞蟻腰在A4腰的基礎(chǔ)上更加美麗，只需要細(xì)過頭圍。擁有螞蟻腰可以為你的整體形象增添魅力。

3. 大長腿：大長腿是美女必備的身材特征。擁有又長又細(xì)又直的腿不僅讓你在異性心中加分，還可以彌補(bǔ)顏值不足的情況。

4. 天鵝頸：天鵝頸的吸引力主要在于脖子修長。擁有修長的脖頸和完美的肩部線條會讓你展現(xiàn)出獨(dú)特的氣質(zhì)，給人一種高貴清雅的感覺。

以上是2020年最新的完美身材標(biāo)準(zhǔn)。那么，我們?nèi)绾尾拍苠憻挸鲞@樣的身材呢？以下幾種方法都可以幫助你鍛煉出好身材：

1. 深蹲：深蹲主要作用于臀大肌，幫助拉伸久坐僵硬的肌肉，矯正盆骨，訓(xùn)練臀部的效果。

- 雙腳與肩同寬站立，緩緩蹲下停頓3秒后，用后腳跟的力量起身。每15個為一組，重復(fù)2到3組。

2. 跪式后抬腿：這個動作可以同時作用于大腿前側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、臀大肌以及腰部的肌肉。通過左右的肌肉拉伸，達(dá)到重塑外形的效果。

- 雙手與肩同寬跪立在瑜伽墊上，左腿抬高至最大限度，向右后方畫圓再向左側(cè)方畫圓，反復(fù)15個為一組，右腿同理。左右各做2到3組。

3. 側(cè)跨式深蹲：這個動作主要鍛煉大腿小腿內(nèi)側(cè)肌肉以及臀部側(cè)方肌肉，同時也會改善腿部線條。

- 雙手交握，雙腿打開至比肩寬五指，身體向左側(cè)蹲下，保持穩(wěn)定后向右側(cè)蹲下，左右深蹲為一次動作，每20個為一組，重復(fù)2到3組。

通過以上的鍛煉方法，相信你可以逐漸塑造出完美身材。記住，堅(jiān)持是最重要的！