良好的生活方式和飲食習慣對于防止再次“復胖”非常重要。具體建議如下：
1. 細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這有助于消化和養(yǎng)生。
2. 吃飯時要控制飽食感，不管是參加盛大宴會還是吃喜愛的食品或飲料（尤其是酒），都要有適度限制。
3. 將一天的食物分成4-5餐，定時定量地進食，避免饑飽不定、暴飲暴食。
4. 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。早餐要注重質(zhì)量，必須有蛋白質(zhì)食物，并且避免在睡前兩小時進餐。
5. 飲食要多樣化，不要偏食。脂肪也是身體的重要營養(yǎng)，像蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣，不能完全排除脂肪。建議食物以清淡為主。
6. 多喝水，適量喝湯可以使腸胃長時間感到飽腹。每天最好喝6-8杯水（約兩升），并且要多吃蔬菜和水果以攝取更多的維生素和礦物質(zhì)，及時補充水分。
7. 盡量自己做飯，選擇更天然的食品，比如全麥面包和餐后水果。
8. 增加纖維攝入量，每日飲食中要含有約20克纖維。纖維豐富的食物包括水果、蔬菜和一些豆類食品，比如西芹還可以有助于治療便秘。
9. 控制食欲是很重要的，學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲通常在下午、做飯時和上床前產(chǎn)生，這些時候應(yīng)該選擇天然的低脂肪食品，并且最好進行一些運動來疏導食欲。對于肥胖度在15%以下、希望維持健美體型的人，建議每天安排適當?shù)倪\動：
1. 避免長時間久坐，例如手拿遙控器坐在沙發(fā)上看電視。這樣的習慣會使身體完全消極，并且不消耗任何熱量。
2. 對于長時間坐著的OL和某些人來說，只要糾正坐姿，收腹挺胸，就可以減去腹部聚積的脂肪。
3. 女性每天約需要1500-2000卡路時來維持正常的身體機能運作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日獲得健康苗條的體態(tài)。