1. 每天早上喝果蔬汁，保證八杯水的攝入量。許晴建議每天早上先喝一杯果蔬汁，按蔬菜多、水果少的比例，給身體補充膳食纖維，避免糖分攝入過度。

2. 均衡營養(yǎng)的飲食。許晴強調了飲食的均衡營養(yǎng)。她分享了自己的減肥餐，包括蔬菜、米飯和肉類，以保證身體各種營養(yǎng)的攝入。減肥不應僅僅通過減少飲食，而應通過合理搭配補充營養(yǎng)，提高新陳代謝速度，從而幫助減掉身體脂肪。

3. 保持合理的運動。許晴在電影《邪不壓正》中的打針鏡頭展示了她完美的身材。為了做好這個動作，她練習了很長時間的瑜伽。此外，為了保持身材，她還經(jīng)常進行跑步、跳舞以及堅持跳繩，每天跳繩五分鐘相當于慢跑1.5公里。

4. 長久堅持和自律。許晴強調要保持長期的堅持和自律。只有通過嚴格控制飲食、規(guī)范作息和生活習慣，才能在50多歲時保持良好的身材。短期的控制飲食和運動可能會暫時改善身材，但如果后期不注意，身材可能很快反彈。想要達到完美，必須堅持和自律。