1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯，這樣可以有效減少攝入的熱量，同時不會感到饑餓。

2、晚上9點(diǎn)以后堅決不再吃東西，除了喝水。盡量提前晚餐時間，讓身體在睡覺前完全消化食物。

3、堅決不在三層樓以下坐電梯，逛商場或上下樓梯時都可以走樓梯。如果每天爬10層樓梯，相當(dāng)于跑步10分鐘。

4、外出就餐時，用一杯白開水或茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周設(shè)定一天獎勵自己吃少量小零食，但不能過量。

6、周末也要堅持運(yùn)動。雖然大多數(shù)人周末都有很多理由不運(yùn)動，但如果能在周末花一點(diǎn)時間運(yùn)動，可以更快達(dá)到減肥目標(biāo)。

7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒等高熱量的飲料，對健康不利。

8、用酸奶代替沙拉醬做水果沙拉，更健康，熱量也會減少。

9、不要用高熱量的醬料調(diào)味，經(jīng)常看健康雜志，學(xué)習(xí)減肥菜譜。

10、隨身攜帶一份健康營養(yǎng)的小零食，當(dāng)加班時可以先吃這份零食，避免過度饑餓，但也不能吃得太飽，因為之后還要好好吃一頓。

11、每餐前喝一杯水。

12、不要把糖果當(dāng)成零食放在辦公桌上。

13、盡量遠(yuǎn)離油炸食品，它們不僅會讓你發(fā)胖，而且可能致癌，也對皮膚不好。

14、增加堿性食物的攝入量，比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等，雖然這類食物可能對喜愛肉類的人來說不太有吸引力，但它們對身體有益。

15、減少酸性食物的攝入量，但可惜的是，很多美味食物都屬于酸性食物，比如肉類、海鮮、美酒和甜點(diǎn)等。

16、減少肉類的攝入量，每天只需要一兩份瘦肉，就可以滿足身體所需。

17、養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，綠茶可以抗輻射和減肥，但如果你的胃腸功能不好，可以嘗試普洱茶。

18、延長每餐時間到20分鐘。大腦需要20分鐘的時間才能告訴你“我飽了”。

19、飯后立即刷牙。口腔清新的感覺會讓心情變好，也更不容易因為吃零食而破壞牙齒清潔。

20、經(jīng)常穿高跟鞋和球鞋，可以鍛煉小腿肌肉。

21、提前兩站下車步行。走路對身體有好處，不要嫌麻煩。

22、保持挺胸、收腹的姿勢。在辦公室工作時，提醒自己挺胸收腹，可以鍛煉背部和腹部肌肉，同時保持姿態(tài)優(yōu)美。

23、每天保證7-8小時的睡眠，充足的睡眠是最好的養(yǎng)生方式。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠低于5小時的女性更容易發(fā)胖。

24、多喝水，每天喝水量與體重有直接關(guān)系。水是身體新陳代謝的調(diào)節(jié)器，如果水?dāng)z入不足，身體就會開始儲存脂肪。

希望這些小貼士可以幫助你減肥成功！