一、游泳：夏天最適合游泳，既經(jīng)濟實惠又有多重好處。在炎熱的天氣下，下水的感覺非常舒爽。研究發(fā)現(xiàn)，水的熱傳導系數(shù)比空氣大26倍，因此在水中失去的熱量比在空氣中快20多倍，這樣可以有效消耗體內(nèi)的能量。據(jù)測試結(jié)果顯示，游泳100米相當于陸地跑400米、騎自行車1000米或滑冰1500米，消耗的熱能達到100千卡。此外，水波浪的作用能夠?qū)θ梭w皮膚進行柔軟放松的按摩，因此經(jīng)常游泳的人皮膚光滑柔軟。

二、爬山：夏天爬山是一個極好的減肥方式。在城市里烈日當空炎熱難耐時，可以到郊區(qū)去爬山，那里的溫度至少比城市低兩度，空氣清新，植被繁茂，心情會變得很愉快。炎熱天氣下爬山可以增加體力消耗20%至30%。專家表示，“有氧運動是最好的消除脂肪的方法，而爬山正是一種很好的有氧運動”。在每次爬山時，可以通過測試每分鐘心跳120次的持續(xù)時間來判斷運動的強度是否達到了燃燒脂肪的目的。

三、散步：如果不喜歡運動或者天氣太熱不想做劇烈運動的話，可以選擇散步。但是不要選擇沿著馬路走，因為汽車尾氣會嚴重污染空氣，建議去公園散步，那里有水和樹。此外，還有其他一些輔助減肥的措施，比如多吃蔬菜水果、減少主食和甜食的攝入。