1. 吃早餐保持活力：早餐是每天的能量來(lái)源，不吃早餐會(huì)讓你整天無(wú)精打采，也對(duì)身體不健康。早上多活動(dòng)容易消耗卡路里，所以晚上進(jìn)食會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。

2. 選擇合適的內(nèi)衣：為了保持完美的身材，選擇適合體型的內(nèi)衣非常重要。尺碼過(guò)大會(huì)掩蓋你的胖肉，尺碼過(guò)小則會(huì)使胖肉擠出，讓身材看起來(lái)更難看。

3. 不宜經(jīng)常穿高跟鞋：穿高跟鞋會(huì)使你的走路重心偏向外側(cè)，對(duì)骨骼不好，并且會(huì)讓身材變形，容易出現(xiàn)腳趾外翻和雞眼等問(wèn)題。

4. 不應(yīng)蹺腳坐：長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)使你的盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，讓身材看起來(lái)很難看。

5. 注意睡姿：最好的睡姿是仰臥，讓身心放松自然入睡，這樣能夠獲得更好的睡眠。側(cè)睡姿勢(shì)不正確會(huì)對(duì)脊椎和內(nèi)臟造成不良影響，趴著睡則會(huì)對(duì)心臟施加壓力。

6. 多浸?。恒逶】梢源龠M(jìn)新陳代謝和身心放松，特別是浸浴效果更好。如果有時(shí)間，可以悠閑地浸浴，舒緩所有的壓力。

7. 早睡早起：每晚入睡后，人體的激素分泌最旺盛，在這個(gè)時(shí)候熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致吃宵夜對(duì)身材和皮膚造成損害。

根據(jù)美國(guó)《飲食協(xié)會(huì)雜志》的最新報(bào)道，女性的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)于保持苗條身材非常重要。經(jīng)常食用蔬菜和水果的女性較常吃肉食的女性更不容易超重或肥胖。研究還發(fā)現(xiàn)，以低脂肪食物為主的女性在12年后變胖的可能性最小，而喜歡吃甜食和肉類(lèi)以及喝高糖飲料的女性則最容易變胖。

職業(yè)女性保持身材的秘訣包括穿正式服裝、寫(xiě)下每日工作計(jì)劃、制定每周烹飪計(jì)劃、外出午餐、多喝水、避免放食物在工作區(qū)。職業(yè)女性很容易增加體重，因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)焦慮會(huì)導(dǎo)致無(wú)意識(shí)地多吃喝，活動(dòng)時(shí)間也逐漸減少。

女性保養(yǎng)秘訣之一是如何保持苗條身材。建議細(xì)嚼果仁來(lái)充饑，辣椒能促進(jìn)新陳代謝和瘦身。果仁比乳酪和餅干更能滿(mǎn)足饑餓感，每日一安士的果仁能幫助你克制晚餐時(shí)的暴飲暴食。辣椒能增加體溫，加速新陳代謝，一茶匙辣椒醬或辣芥末每天可消耗額外45卡路里。

通過(guò)以上秘訣，即使運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，你仍然可以保持苗條身材。保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，選擇合適的服裝，注意工作習(xí)慣和烹飪計(jì)劃，加上適量的運(yùn)動(dòng)和身體保養(yǎng)，將幫助你保持完美的身材。