秘訣一：記得吃早餐 早餐是每天的活力來源，如果不吃早餐，會整天沒精打采，對身體也不健康。而且白天活動多，容易消耗卡路里，如果晚上才吃飯，反而容易變胖。

秘訣二：選擇合適的內衣 要保持完美的身材，選擇適合自己體型的內衣褲非常重要。太大的尺碼會掩蓋不易察覺的肥胖，而太小的尺碼則會擠出贅肉，使身材難看。

秘訣三：不要經常穿高跟鞋 為了追求美感，很多女性每天都穿高跟鞋。然而，這會導致走路時重心不穩(wěn)，對骨骼不好，還會使身材變形，容易引發(fā)腳部問題。

秘訣四：不要蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或將腳交叉坐的習慣，但長期蹺腳坐會對體型產生不良影響。蹺腳坐會導致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，使身材變得難看。

秘訣五：注意睡姿 最佳的睡姿是仰臥睡覺，讓身心放松自然入睡，有助于良好的睡眠。側睡時姿勢不正確會對脊椎和內臟產生不良影響，趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六：多泡澡 沐浴可以促進新陳代謝和身心放松，尤其是浸浴效果更好。全身浸泡在熱水中，效果比普通沐浴更好。如果有時間，可以悠閑地泡澡，緩解所有壓力。

秘訣七：早點入睡 每晚睡眠后的凌晨12點是人體各種激素分泌最旺盛的時候。如果熬夜，不僅會對內分泌造成失調，還會導致吃宵夜對身材和肌膚造成害處。

除了以上七個原則，女性在保持身材方面還需要注意膳食結構。研究發(fā)現(xiàn)，經常吃蔬菜和水果的女性比以肉食為主的女性更容易保持苗條健美的身材。所以，多吃蔬菜和水果有助于預防超重和肥胖。

對于職業(yè)女性來說，保持身材很容易成為問題。

1.穿著正式服裝：穿著正式的工作服裝可以讓人保持嚴謹?shù)膽B(tài)度，減少想吃零食的念頭。

2.寫下每日工作計劃：每天開始工作前，先規(guī)劃好一天的工作計劃，這樣可以專注工作，減少無意識吃零食的可能性。

3.制定每周烹飪計劃：事先制定一周的烹飪計劃，可以預防中午突然想吃甜點或購買高熱量食物的沖動。

4.在外用餐：在中午的工作時間，可以走出辦公室，找點外務事情做，或與朋友在環(huán)境不錯的餐廳見面，換個環(huán)境透透氣。

5.保持活動：工作時間多且活動減少，很容易發(fā)胖。所以，要記得停下來休息，走動和伸展身體，做幾個深呼吸，促進代謝。

6.工作區(qū)不放食物：把食物遠離工作區(qū)，減少受到誘惑的機會。多喝水，但要避免喝會增肥的果汁或碳酸飲料。

希望以上的建議能幫助大家保持身材