天天堅持運動并不能證明你有毅力，只能說明你不了解科學的運動方式。這種所謂的“毅力”可能會損害身體健康。因此，減肥運動可以根據(jù)個人身體情況和運動量的大小，每周休息1-2天，或者每連續(xù)運動2-3天休息1天。但是休息和運動天數(shù)一定要有規(guī)律，不能忽長忽短。

在減肥過程中，飲食、運動和睡眠的控制至關(guān)重要。合理的飲食、適量的運動和充足的睡眠是減肥時應(yīng)該注意的基本環(huán)節(jié)。運動減肥可以每天進行有氧運動，例如跑步，堅持不僅可以達到減肥的效果，還可以鍛煉身體并塑形。不用擔心長肌肉的問題，因為持續(xù)的有氧運動是不可能讓你長肌肉的，就像動感單車一樣，越騎腿越瘦。在飲食方面應(yīng)該避免油炸和糖類食品，每天至少吃一個蘋果，三餐要有規(guī)律。而且一定要保證至少8小時的睡眠。