1. 注意控制卡路里攝入量，不要過量。 2. 保持營養(yǎng)均衡，促進(jìn)良好的新陳代謝。 3. 堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉。

具體方法如下：

1. 搭配大量蔬菜食用：在吃烤肉之前，烤肉店會(huì)贈(zèng)送辣白菜、海藻等小菜，要一定要吃它們。如果想要搭配烤肉點(diǎn)一些小菜的話，盡量選擇蔬果類的。 2. 不要喝酒：除了肉可能導(dǎo)致肥胖外，烤肉中喝酒是導(dǎo)致肥胖的第二個(gè)原因。要拒絕啤酒、甜雞尾酒等飲品。 3. 避免吃相同部位的肉：不同部位的肉含有不同的卡路里。內(nèi)臟的卡路里要低于其他部位。選擇多種不同部位的肉食用，避免吃同一種肉。 4. 主食寧搭配飯，不要搭配面：在吃烤肉時(shí)，最好選擇一種主食搭配。從瘦身的角度看，面食的卡路里含量較高，搭配米飯或湯類食物更好。 5. 嚴(yán)格控制甜點(diǎn)：在吃完烤肉后，要嚴(yán)格控制甜點(diǎn)的攝入量，可以多食用水果作為替代。