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天天健身好不好(健身天天做，身體更健康)?

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可以每天進(jìn)行30-60分鐘的輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步等，但若進(jìn)行力量訓(xùn)練，則應(yīng)注意強(qiáng)度大小，耐力運(yùn)動(dòng)可每日進(jìn)行，也可每周休息一日并進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行器械運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好每隔一到兩天休息一日，以有助于肌肉修復(fù)。對(duì)于增加肌肉的定向運(yùn)動(dòng)，需達(dá)到一定量才能產(chǎn)生效果，撕裂的肌肉需要蛋白質(zhì)修復(fù)。初學(xué)者宜循序漸進(jìn)，不要一開始就過(guò)度運(yùn)動(dòng)。健身計(jì)劃宜采取有氧加力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。