2、多喝水，盡量避免飲料的攝入 保持好身材的另一個秘訣就是多喝水。喝水可以減輕饑餓感，促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出廢物。不要喝飲料，因為每罐可樂的熱量相當(dāng)于一碗米飯，需要你跑20分鐘才能消耗掉。喝水是一種健康養(yǎng)生的方法，而喜歡飲料也是導(dǎo)致發(fā)胖的原因之一。我們應(yīng)該每天喝8-10杯水，這樣可以減少食物攝入的熱量。

3、培養(yǎng)自己的運動愛好 要長期保持好身材，我們需要培養(yǎng)自己的運動愛好。通過運動鍛煉，你可以消耗多余的脂肪，預(yù)防脂肪堆積，同時增強(qiáng)身體素質(zhì)，延緩衰老速度。我們可以選擇自己感興趣的運動項目，如跳繩、跑步、跳舞、打球或游泳。只要每周保持3次以上的鍛煉頻率，每次不低于半小時，就能幫助你保持苗條的身材。

4、定期測量體重，監(jiān)控身材變化 為了保持好身材，我們需要有足夠的自律。每周定期測量體重和體脂率，可以實時監(jiān)控身材情況，而不是等到發(fā)胖或衣服穿不下時才意識到自己變胖了。正常的體重浮動范圍應(yīng)該是1-2斤以內(nèi)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)早上起床后的凈體重比以前高出2斤時，就應(yīng)該引起注意了。為了避免發(fā)胖，你需要加強(qiáng)鍛煉并控制飲食。