1. 蘋果餐：只需連續(xù)三天只吃蘋果，其他可以喝水和茶。第三天晚上，可以喝一到兩勺食用橄欖油。

2. 蘿減肥法：堅持一個星期只吃菠蘿，其他用水來補充。

3. 煮雞蛋減肥法：一天吃8-9個水煮雞蛋，持續(xù)兩個星期。不吃米飯等主食，可以搭配青菜、葡萄和去油的肉一起吃。

4. 小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前喝下2杯。

5. 酸奶減肥法：一天只吃1-2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6. 黃豆粉可可減肥法：黃豆粉和可可粉與豆乳混合，早晚餐前食用，量為平時的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

7. 粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8. 礦泉水減肥法：飯前喝3-4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，但不要喝太多。

9. 紅葡萄酒減肥法：晚餐時喝少量紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10. 黑米減肥法：用黑米代替白米和面包并減少點心的攝入量。玄米富含維生素B1和E，以及食物纖維。

11. 飲茶減肥法：茶葉具有利尿作用，同時也可以補充日常所需的水分。適合的茶葉有烏龍茶、綠茶、玄米茶和杜仲茶等。

12. 早餐減肥法：法國醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13. 分食減肥法：德國營養(yǎng)學家研究出了一種分食減肥法，要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，吃高蛋白、高脂肪的肉菜時，可以搭配一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、面包、馬鈴薯等碳水化合物食品。

14. 食醋減肥法：食用醋中所含的氨基酸可以消耗體內(nèi)脂肪，并促進新陳代謝順利進行，有助于減肥。

15. 飯后茶減肥法：飯、茶、湯和食物的搭配要合理，吃得健康又不會發(fā)胖。最好加上適量運動，效果會更好。

夏季減肥也有一些禁忌，例如不吃早餐、以水果當正餐、吃高熱量的蛋糕甜點、飲水不足、吃高熱量的宵夜和誤以為流汗就在減肥等。要注意這些禁忌，才能更好地進行夏季減肥。