奇異果含豐富的維生素C和纖維素，纖維素吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)能加速分解脂肪酸，避免脂肪過剩引起腿部肥胖。番茄有利尿以及除去酸痛的作用，長時(shí)間站立的人可以多吃番茄去除腿部疲勞，盡量生吃可保留最大營養(yǎng)。香蕉含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻較低，可當(dāng)作正餐食用，符合美腿所需的營養(yǎng)。西瓜清涼利尿，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病有療效，且含有豐富的鉀能修飾雙腿。芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，還有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。菠菜能增加血液循環(huán)，運(yùn)送新鮮養(yǎng)分和氧氣到雙腿，預(yù)防腿部肌膚干糙和皺紋?；ㄉ胸S富的維生素B2和煙堿酸，是高蛋白含量極高的健康食物，可以美腿并補(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃水果可以減肥，其中纖維素可產(chǎn)生飽腹感，加速分解脂肪酸，從而避免腿部肥胖的發(fā)生。