首先，吃水果是可以減肥的。例如，吃香蕉沾蜂蜜、葡萄柚代替一天中的某一餐、持續(xù)吃“蘋果餐”等方法可以幫助減肥。營養(yǎng)師們還將芭樂和番茄列入了最佳減肥水果。

然而，單純靠吃水果并不能真正減肥。許多所謂的減肥偏方和秘籍，如巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法，也都有局限性。過度減少飲食攝入可能帶來體重下降，但時(shí)間長了會帶來體重反彈，還會造成身體損傷。

科學(xué)的生活方式是減肥的最佳方法。肥胖最主要原因是攝入熱量超過消耗熱量，熱量逐漸變成脂肪，變成體重增加，所以減重根本手段就是要使攝入的熱量小于消耗熱量?？茖W(xué)減重需要合理的營養(yǎng)、限能量均衡飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒以及心理平衡。

每天吃水果也能起到一定的減肥效果。水果的熱量較低，含有大量維生素和纖維素，可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，進(jìn)而起到抑制人體脂肪增生的作用，對人體減肥有一定幫助。

不過，每日吸收的熱量不得低于800-1000 Kcal一天；不要只吃一種水果；不要吃罐頭水果等要注意事項(xiàng)。

某些水果如李子、西柚、火龍果、香蕉、草莓、菠蘿等，也有各種減肥小妙招。但要維持健康的減肥，仍需均衡飲食，保持身心健康。