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減肥可以吃水果嗎(減肥吃水果可行嗎)?

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為了減肥，應(yīng)該選擇含糖較少的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等，而避免攝取血糖指數(shù)較高的水果，如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等。同時(shí)，最好在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖，并且水果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感。但是應(yīng)注意，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等不適宜空腹吃。在食用水果時(shí)，盡量選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香、葡萄、西瓜、甜瓜等。而飯后大量吃水果容易導(dǎo)致身體儲(chǔ)存多余的糖并轉(zhuǎn)化為脂肪，因此不推薦在晚餐后大量食用水果。此外，水果雖然富含纖維素，但也含有熱量，因此需要適量攝取。最后，不要用水果代替正餐，因?yàn)樗荒芡耆娲魇车臓I養(yǎng)成分。