香蕉是許多夏季減肥餐中的常見水果。雖然香蕉糖分較高，但能夠快速消化，迅速補(bǔ)充體力。吃香蕉可以提供飽腹感，減少食欲。此外，香蕉富含食物纖維、維生素A和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，對于腸道健康、增強(qiáng)肌肉和促進(jìn)排尿排便都有良好的效果。

獼猴桃是富含維生素C的水果，被廣泛喜愛。獼猴桃含有特殊成分，可以將食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸，便于人體吸收，減少脂肪堆積的機(jī)會。獼猴桃中的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收來自食物的脂肪，促使脂肪隨糞便排出體外，減少脂肪在體內(nèi)積累的可能。獼猴桃還含有獼猴桃堿消化酵素，對于經(jīng)常熬夜或晚餐后進(jìn)食的人來說，可以幫助消化并減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，是很好的減肥伙伴。

夏天最常見且最受歡迎的水果是西瓜。西瓜不僅可以解暑消渴，還有助于減肥。西瓜的水分含量超過其他水果，吃西瓜能夠利尿幫助消化，并排出體內(nèi)多余的水分，從而維持腎臟正常運作。西瓜是低熱量水果，適量食用有助于減肥，但不要過量，因為過量食用可能導(dǎo)致脂肪積累，反而不利于減肥。