運動過程中肌肉酸痛通常是因為運動強度過大造成的，此外，運動時間也會對肌肉酸痛產(chǎn)生一定影響。然而，減肥的關(guān)鍵在于運動量的大小。全身性運動例如跑步和游泳可能不會導致肌肉酸痛，但整體運動量相對較大。相比之下，單一肌肉的運動如舉重等會引起肌肉酸痛，但總運動量較小。為了減肥效果最佳，最好選擇全身性運動，因為它們能夠消耗更多熱量。