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游泳比跑步減肥更快嗎?運(yùn)動完可以吃碧生源的白蕓豆?

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從實際角度來看，如果想要減肥，跑步是最有效的方法，但需要堅持。因為減脂需要長時間的無氧運(yùn)動，就是保持運(yùn)動狀態(tài)30分鐘以上才會有效果。大多數(shù)人可以堅持跑一個小時左右，即使跑不動了，也可以嘗試快走的方式繼續(xù)運(yùn)動，只要累計的運(yùn)動量達(dá)到一定程度，也可以達(dá)到減脂的效果。相比之下，游泳對技術(shù)要求更高，大多數(shù)人連續(xù)游十幾分鐘后就需要休息。即便去泳池三四個小時，實際運(yùn)動時間也只有一個小時左右，并且是斷斷續(xù)續(xù)的。而且使用蛙泳的方式游泳可以持續(xù)很久，但是運(yùn)動量遠(yuǎn)不如跑步。所以從實際角度來看，跑步更為有效。但是對于體重超過正常30%以上的人，初始階段不建議大量跑步，因為會給膝蓋造成負(fù)擔(dān)。在這種情況下，通過游泳進(jìn)行一些補(bǔ)充是一個很好的方法?？傊瑹o論是游泳還是跑步，堅持才是最關(guān)鍵的。