早餐：一根卡瘦棒，可以干吃或者用水泡，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有118種動(dòng)植物營(yíng)養(yǎng)，是早餐的好選擇。多喝熱水，補(bǔ)充足夠的水分，可以通過(guò)卡瘦棒燃燒脂肪，幫助代謝。

中午：在飯前30分鐘至1小時(shí)內(nèi)吃一根卡瘦棒，半小時(shí)后吃粥類(lèi)、蔬菜、豆制品，最好做個(gè)湯，少油少鹽?？梢猿贼~(yú)肉、雞肉、牛肉等，避免豬肉。飲食應(yīng)該控制在6-7分飽，不要暴飲暴食。下午還要多喝水，可以吃水果。

晚上：在6:00到7:00之間一邊喝水，一邊吃一根卡瘦棒。10:00之前，可以補(bǔ)充水分，但10:00之后不再喝水，要早點(diǎn)休息，不要晚睡。

如果體內(nèi)水分不足，就無(wú)法代謝脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積。因此，每個(gè)吃卡瘦的人一定要多喝溫水。