游泳減肥瘦身技巧： 1. 縮短游泳休息時間，多游動，減少休息時間。 2. 選擇短距離的快速游泳方式，消耗更多熱量。 3. 借助游泳器材，如踢水板、救生圈、手板等，增加消耗熱量的效果。 4. 游泳時必須全力以赴，出盡全身力氣，但要先進行熱身運動，以避免受傷。

游泳注意事項： 1. 參加游泳前應進行身體檢查，有心臟病、肺結核、肝病、腎病，或患有傳染性皮膚病的人不宜參加游泳。 2. 游泳前要進行熱身運動，預防肌肉受傷。 3. 在跳水時要了解水深和水下情況，防止碰傷等意外。還要保護好耳朵，避免耳聾和中耳炎的發(fā)生。 4. 游泳后要用干凈水沖洗全身，以防傳染疾病。

游泳腿抽筋的應對方法： 1. 保持冷靜，如果在游泳時發(fā)生腿抽筋，要盡快呼救并配合救援人員。 2. 使用腳背上翹的方法，將腳背往上翹至最大幅度并固定，約30秒后痙攣會緩解。 3. 按揉小腿，用手掌根按揉小腿內外兩側和腓腸肌部位約兩分鐘，舒筋活血，緩解抽筋后的疼痛。 4. 雙手抓腳尖拉動，頭部潛入水中，雙手握拳抓住腳尖，并向身體方向拉動，同時雙腿用力抖動，反復拉伸幾次后，肌肉會逐漸松弛恢復原狀。

通過以上方法和注意事項，可以使游泳減肥更加安全有效。