2. 每周游幾次能減肥？ 為了保證減肥效果，每周最好游泳3到4次。游泳消耗的體力較大，最好隔一天進(jìn)行一次訓(xùn)練，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣可以保證在不受傷的情況下完成訓(xùn)練計(jì)劃。

3. 如何游泳瘦得更快？ - 保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間：想要消耗脂肪，需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。計(jì)算自己的有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，并在此區(qū)間內(nèi)進(jìn)行大于30分鐘的游泳，即可達(dá)到減肥效果。 - 適量進(jìn)行無(wú)氧訓(xùn)練：除了有氧運(yùn)動(dòng)，適量的無(wú)氧游泳訓(xùn)練可以增加肌肉含量。增加肌肉會(huì)提高基礎(chǔ)代謝水平，增加能耗，有助于減肥。

4. 什么時(shí)候游泳減肥效果最好？ 最好在15點(diǎn)到21點(diǎn)之間游泳減肥。這個(gè)時(shí)間是人體機(jī)能最活躍、激素分泌最旺盛、體溫最高的時(shí)期。此時(shí)完成運(yùn)動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最佳。而且，此時(shí)完成的運(yùn)動(dòng)可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，進(jìn)一步增強(qiáng)減脂效果。

5. 每天游泳一小時(shí)需要多久才能減肥？ 需要大約30天的時(shí)間。想要有效減肥，至少需要減去一公斤脂肪。一公斤脂肪的熱量約為7700千卡，一小時(shí)有氧強(qiáng)度的游泳可以消耗530千卡。因此，大約需要15次左右的訓(xùn)練才能完成目標(biāo)。建議隔天進(jìn)行訓(xùn)練，所以需要大約30天左右的時(shí)間。