跳減肥操是一種常見的減肥方式，尤其適合女性。根據(jù)運動強度不同，消耗的熱量也不同，一般在300-600大卡之間。跳減肥操起到減肥效果，可以快速燃燒全身脂肪，但需要堅持長期練習(xí)才能達到目標。建議每周跳4-5次，一個月后控制好飲食，可以減掉5-10公斤。在跳減肥操時，需要注意選擇合適的衣服、補充適量的水、采取適當(dāng)?shù)膭幼鳎约氨苊庠谶\動后立即進食等問題。保持長期堅持，才可達到減肥目的。